Кинетоз, или болезнь движения, а попросту укачивание, – это одно из самых распространённых нарушений. Особенно часто им страдают дети.Самые неприятные и наиболее частые симптомы укачивания – это тошнота (вплоть до рвоты), слабость и головокружение.
Позаботьтесь заранее
Укачивание – состояние, вызванное монотонным движением и связанное с тем, что внутреннее ухо и орган зрения посылают в головной мозг конфликтующие сигналы. Проще говоря, лабиринтный аппарат свидетельствует, что организм перемещается в пространстве, а зрительный противоречит этому сообщению.
Для профилактики укачивания очень эффективны упражнения на равновесие, например, когда нужно удерживать вес тела попеременно на одной и другой ноге с закрытыми глазами или вращать корпусом и головой в различных плоскостях, или заниматься на большом гимнастическом шаре. Акробатика, плавание, гимнастика, танцы, кувырки, прыжки на батуте или в воду, коньки и ролики также помогут укрепить вестибулярный аппарат. Пользу принесут даже катания на качелях и аттракционах.
Кроме того, необходимо вовремя заняться коррекцией имеющихся заболеваний. Известно, что многие патологии пищеварительного тракта способствуют укачиванию.
Кроме того, необходимо вовремя заняться коррекцией имеющихся заболеваний. Известно, что многие патологии пищеварительного тракта способствуют укачиванию.
Полезные уловки
Чтобы снизить риск укачивания, следует:
- отдавать предпочтение передним верхним местам в автобусе, а в самолёте лучше садиться вблизи крыльев, на корабле – в середине. Сидеть нужно лицом по направлению движения;
- в машине садиться рядом с водителем. В дороге не стоит читать или смотреть по сторонам – безопаснее сосредоточить всё внимание на неподвижном предмете вдалеке. Или просто закрыть глаза и откинуть голову слегка назад;
- занять ребёнка в поездке каким-либо увлекательным делом. Можно отвлечься на игру, например в города, чтение ребёнку сказок или обсуждение интересной темы;
- избегать как поездки на полный, так и на голодный желудок. Оптимально – легко перекусить за 1,5–2 часа до отъезда, избегая сладкой и жирной пищи, а также газировки.
Срочные меры
Но что делать, если болезнь застала врасплох? Помогут медикаменты. Чаще всего используют препараты холинолитического действия и антигистаминные вещества, но их лучше применять после консультации с врачом. Перед использованием лекарств необходимо очень внимательно изучать инструкцию. Ведь многие из них имеют короткий срок действия. А другие нужно принимать заблаговременно (за несколько часов до поездки) и по особой схеме (через определённые промежутки времени). Третьи чреваты множеством побочных эффектов и имеют ограничения по возрасту (например, некоторые нельзя принимать до 18 лет).С тошнотой помогают бороться и некоторые продукты. Например, мята перечная (как листья растения, так и эфирное масло, а также мятные леденцы). Хорошо в дороге грызть мелкие кусочки льда. Или сосать кусочек лимона (выпить подкислённую воду). Если нет проблем с ЖКТ, можно рассасывать кусочек корня имбиря. Многим помогает холодный компресс на лицо и шею и тёплая грелка на ноги. А также глубокое ритмичное дыхание (8–10 раз в минуту).http://www.aif.ru/