Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

пятница, 13 октября 2017 г.

Вынужденная остановка. Почему не снижается вес?

Едва ли не у каждого худею­щего наступает такой период, когда вес перестаёт снижаться. Вы по-прежнему занимаетесь фитнесом, следите за питанием, а эффекта нет.Наш эксперт – диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Для этого явления даже есть специальный термин – «плато». Что же делать? Найти причину. Вот три самыe типичные. Какая из них ваша?

1 причина

Гормоны
Речь не о пресловутом нарушении обмена веществ, на которое многие женщины списывают свою полноту. От нарушений метаболизма реально страдают лишь 5% людей. Речь о другом – о гормональных изменениях, связанных с менструальным циклом. В его второй фазе, на фоне гормональной перестройки, в организме начинает накапливаться жидкость, часто до 2–3 литров! И задержка жидкости маскирует потерю жировых запасов. Но потом снижение веса возобновляется или даже ускоряется.
Что делать. Продолжать работать над собой. Если во второй фазе цикла у вас повышается аппетит, переходите на поддерживающий режим, разнообразьте меню. Но соблюдайте главный принцип диеты – ограничение жира. Вес, может быть, несколько увеличится, но всё вернётся на круги своя, когда цикл закончится.

2 причина

Снижение расхода энергии
Часто мы стараемся изо всех сил, а толку – ноль. И всё потому, что эти усилия вовсе не способствуют потере лишних килограммов. Наоборот, именно они мешают нам худеть.
Пример? Пожалуйста! Многие верят, что отказ от еды после 6 вечера помогает худеть. И стараются это правило соблюсти. Ходят голодными, злыми, не высыпаются и часто срываются в первую же неделю. А что делает сорвавшийся человек? Начинает есть – много и часто, вечером и ночью. И, естественно, набирает вес. Потом опять берёт себя в руки, снова усаживается на полуголодный режим, стоически терпит лишения и… опять срывается. То же самое, кстати, случается и с другими традиционными похудательными нормами – при отказе от сладкого и макарон, при белковых диетах, вегетарианстве, раздельном питании…
Иногда человеку удаётся соблюдать все эти предписания, но лишние килограммы не исчезают. Просто организм, закалённый предыдущими лишениями, предусмотрительно включает режим экономии и начинает тратить энергии гораздо меньше, чем раньше, вписываясь в ограничения, установленные диетой. Вы страдаете, он слабеет, но снижения веса нет и в помине – плато! Вот почему диетологи выступают против жёстких непродуманных диет.
Как проявляется снижение расхода энергии? Основные показатели – слабость, апатия, сонливость, вы всё время мёрзнете, мало двигаетесь и вам «что-то ничего не хочется». В тяжёлых случаях могут начаться головокружение и обмороки.
Что делать. Если у вас есть эти симптомы, немедленно прекратите истязать себя и добавьте в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, каши, макароны. Не забывайте про фитнес – прогулки, тонизирующие упражнения. Очень важно хорошо высыпаться. Такая тактика часто ведёт к снижению веса. Ведь когда организм в тонусе, он начинает активно тратить калории.
Но даже если этого не произойдёт, ничего страшного. Отдохните, нормализуйте расход энергии, а там можно и меню подкорректировать. Только на сей раз будьте осторожны, не прибегайте к полуголодным диетам. Гораздо больше пользы принесут посильные ограничения: разумное снижение жира и сахара, уменьшение размеров порций, переход на дробное питание… Вкупе с повышением физической активности это даст заметные результаты.

3 причина

«Истощение» мотива
Сто раз правы те, кто утверждает, что похудение начинается с головы. Добавлю только, что и продолжается оно тоже исключительно по воле нашего сознания. Точнее, подсознания. И когда возникает ситуация, что вроде и диету соблюдаем, и тренируемся, но вот уже четыре недели результатов никаких, спросите себя, с какой скоростью вы бы худели, если бы за каждый сброшенный килограмм вам платили, скажем, по миллиону рублей? Правда, даже от одной мысли об этом в глазах появляется блеск, а в голове – уверенность в своих силах и готовность к свершениям?
В этом и есть секрет действия мотива – чётко сформулированный, он повышает выработку адреналина в организме. А этот гормон ко всему прочему ускоряет расщепление жира. Дальше всё просто: жир расходуется, питательные вещества из запасов попадают в кровь и дают нам чувство сытости, и мы теперь можем соблюдать любую, порой даже очень жёсткую диету. Когда же мотив «истощается», всё меняется: адреналин в прежнем количестве уже не выделяется, расход жира из депо снижается, появляется постоянное чувство голода. И мы либо начинаем нарушать диету, либо по-прежнему её придерживаемся, но уже без прежнего огонька и задора, и тогда обмен веществ замедляется.
Что делать. Проблема в том, что мотив нельзя выдумать. Но мы можем подсказать, где его искать. Ведь почему иссякает энтузиазм? Чаще всего потому, что человек в этом своём похудевшем состоянии не находит для себя чего-то важного, такого, ради чего и дальше есть смысл себя ограничивать. А не находит потому, что не там ищет. Ведь все свои усилия он направляет на снижение цифры веса, а не на повышение качества жизни и расширение собственной свободы. Взвесился, а там на 300 г больше – всё, настроение на целый день испорчено. На следующий день старается съесть ещё меньше или сделать ещё больше приседаний. Похудение из терпимого превращается в мучительное, организм включает режим экономии… Всё! Здравствуй, плато!
Другое дело, если человек, обнаружив, что похудел, возвращается к своим увлечениям и занятиям, которые когда-то оставил, прибавив в теле. Поездки, встречи с друзьями, игры с детьми, новые хобби – мало ли вариантов? Ведь, если разобраться, он и худеть-то начал, потому что жить яркой жизнью ему стало тяжело и неловко.
При таком подходе вы будете по-прежнему полны адреналина и энергии и худеть станете гораздо легче. Но, повторяю, мотив – дело тонкое. Ничего выдумать не удастся. Участвовать в шумных играх с детьми или ходить в походы с друзьями только потому, что «доктор прописал», такое может и не прокатить. А прокатит, только если появится истинная потребность быть стройным, энергичным, стремительным, жить долго и счастливо!

Первый читатель

Татьяна Полякова, писатель
– В любую погоду гуляю не меньше часа, обычно полтора-два часа, бывает и дольше. Я поклонница скандинавской ходьбы, трижды в неделю хожу с палками. До самого снега езжу на велосипеде. В прошлом году освоила самокат, в этом – гиро­скутер. Купили внуку, а я по­про­бовала и увлеклась.