Спина – крючком, голова – опущена. В таком положении пользователи смартфонов проводят больше трех часов в день, то есть полтора месяца в год! Стоя, сидя, лежа... Из этих трех положений для изучения телефона особенно опасны последние два.
Часто болит голова? Повышается давление? Значит, надо меньше смотреть в телефон! Могут заболеть шея, спина и руки. А все – из-за положения позвоночника и… пальцев во время смс-переписки и бесконечных лайков.
Заведующий Центром медицинской реабилитации Сеченовского университета Константин Терновой поясняет: «Происходит перегрузка разгибателей большого пальца в области лучезапястного сустава и шиловидного отростка. Воспаляются сухожилия. Они переходят в мышцы. Эти мышцы крепятся в районе локтевого сустава. И тут тоже происходит микроповреждение, воспаление и боль».
Советы травматолога просты: использовать смартфон только по делу. Если лайкать и листать, то не большим, а указательным пальцем. И никогда не зажимать гаджет между плечом и ухом.
Чтобы разгрузить шею и спину, каждый день нужна простая зарядка. Инструктор по ЛФК Сеченовского университета Кристина Володина говорит, что важно принять правильное исходное положение. Поставьте ноги перед собой, угол в коленных и голеностопных суставах – 90 градусов. Зажмите брюшной пресс, ягодицы, соберите лопатки и опустите плечи. Потяните голову: сначала в наклоне, затем в перекате. После нарисуйте плечами ромб. Следующее упражнение – возьмите телефон и передавайте его за спиной из правой руки в левую, а потом наоборот. Главное, чаще отрывать взгляд от экрана. Вокруг тоже есть жизнь и синее весеннее небо!
Категория
Общество
Лицензия
Стандартная лицензия YouTube