Едва установится теплая погода, как многие, забывая о предостережениях дерматологов, подставляют свою бледную кожу под палящие лучи. Вдобавок часто неправильно подбирают или используют солнцезащитные средства. Последствия могут быть самыми плачевными
Евгений Соколовский:
И польза, и вред
Конечно же, без солнца мы никуда. Его лучи стимулируют обменные процессы, участвуют в синтезе витамина D, помогая усваиваться кальцию.
В то же время ультрафиолет вызывает разрушение волокон коллагена, повреждает капилляры, высушивает кожу, ускоряя ее старение. Большие его дозы приводят к появлению пигментных пятен, подрывают иммунитет кожи и вызывают такие необратимые процессы, как повреждение структуры ДНК, онкологические заболевания кожи.
Фактор защиты
Безопасное время принятия солнечной ванны определяется фототипом кожи, который зависит от ее способности выделять меланин – натуральный пигмент, защищающий нас от ультрафиолета. Для определения фототипа принято использовать шкалу американского дерматолога Томаса Фицпатрика, насчитывающую 6 типов. Рассмотрим первые четыре из них, самые распространенные в нашей стране.
Фактор защиты средств с ультрафиолетовыми фильтрами обозначается цифрами от 2 до 50, стоящими после букв SPF (Sun Protection Factor) на этикетке. Эти цифры обозначают не силу защиты от солнца, а указывают, во сколько раз вы можете увеличить безопасное для вас время пребывания под его лучами, не рискуя получить ожог. Например, если ваша кожа относится ко 2‑му фототипу, вы можете провести на солнце 15 минут, не опасаясь за последствия. А нанесение крема с SPF 10 увеличивает это время в 10 раз. То есть 15×10=150 минут. Однако это еще не все. Солнцезащитное средство должно содержать фильтры как от UVA-, так и от UVB-лучей – ищите об этом информацию на этикетке.
Чтобы не обгореть
Ослабить вред ультрафиолета помогут следующие правила.
Старайтесь не подставляться под прямые солнечные лучи с 11 до 16 часов, когда их активность наиболее высока.
И UVA-, и UVB-лучи провоцируют образование свободных радикалов, которые активируют перекисное окисление липидов, поэтому важно позаботиться об антиоксидантной защите – принимать ацетат токоферола, цистеин, метионин, глицин, биодобавки, содержащие антиоксиданты.
Ешьте больше овощей и фруктов, пейте зеленый чай, богатые флавоноидами, витаминами А, Е, С, бета-каротином. Эти вещества помогают снизить вред ультрафиолетового облучения.
Исключите из рациона продукты, содержащие фурокумарины. К ним относятся лайм, кумкват, инжир, горчица, петрушка, сельдерей. Эти вещества повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.
Избегайте солнечных лучей при приеме тетрациклинов, сульфаниламидов, оральных контрацептивов, мочегонных, противоопухолевых средств.
Находясь на солнце, не пользуйтесь духами, туалетной водой, влажными салфетками с отдушкой. Содержащиеся в них эфирные масла усиливают действие ультрафиолета и могут вызвать появление пигментных пятен.
После приема солнечных ванн используйте кремы, бальзамы или молочко «после загара», особенно если у вас чувствительная кожа. Эти средства содержат пантенол, растительные масла, увлажняющие вещества, витамины и антиоксиданты, которые снимают воспаление, успокаивают кожу, помогают быстро восстановить гидролипидную мантию, предотвращают шелушение, закрепляют цвет загара.
Старайтесь не проводить летом лазерных эпиляций, химических пилингов и механической дермабразии. Эти процедуры истончают роговой слой кожи, который задерживает УФ-лучи.
Эффективная фотозащита
Пользоваться средством от загара надо и в облачную погоду, ведь облака задерживают лишь 80% УФ-лучей.
Перед нанесением защиты от солнца не применяйте мыло, спиртосодержащие тоники и лосьоны: они разрушают гидролипидную пленку, которая является естественной защитой от ультрафиолета.
Наносите защитное средство за 20–30 минут до выхода на солнце на сухую кожу, сильно не втирая.
После каждого купания слой защиты надо возобновлять, поскольку средство смывается водой.
Особенно тщательно защищайте лицо, нос, щеки, область декольте, плечи, уши, голени и колени – они сгорают в первую очередь. Для этих зон можно выбирать средства с более сильным фактором защиты. Хорошо, если они будут содержать антиоксиданты. На кожу век солнцезащитные средства не наносятся. Их можно защитить дневным кремом: он тоже содержит SPF. Не забудьте защитить губы декоративной или гигиенической помадой с УФ-фильтрами, бальзамом для губ.
На заметку
Солнечный свет состоит из инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. К ультрафиолетовому относят излучение с длиной волн от 200 до 400 нм, которые, в свою очередь, подразделяются на три категории.
UVA-лучи (320–400 нм) – обладают самой высокой проникающей способностью, достигая срединного слоя дермы (в дерму проникает до 20–30% этого типа лучей), но при этом имеют наименьшую энергию. Именно UVA-лучи способствуют окислению пигмента меланина и появлению загара, а также вызывают процессы фотостарения кожи. Они также считаются главными виновниками в развитии рака кожи.
UVB-лучи (280–320 нм) – на 70% отражаются роговым слоем. Около 20% излучений этого диапазона задерживается эпидермисом и менее 10% достигает дермы, разрушают ядра клеток. UVB-лучи вызывают покраснение кожи или солнечный ожог.
UVC (200–280 нм) – очень опасны для человека, но к счастью, они полностью задерживаются озоновым слоем.
Личное мнение
Евгений Соколовский:
– Я ориентируюсь в первую очередь на степень защиты солнцезащитного средства, во вторую – на дополнительные качества (увлажнение, приятный аромат, удобная упаковка, узнаваемость марки). Если еду отдыхать в пик сезона, когда особенно жарко, то беру максимальную степень защиты и с водоотталкивающим эффектом. Также мне удобнее, чтобы средство было с распылителем, это облегчает нанесение.
| Фототипы кожи по Фицпатрику | ||
| Фототип | Отличительные признаки | Безопасное время пребывания на солнце |
| 1 тип: кельтский | Кожа белая, с веснушками. Глаза светлые, волосы светлые или рыжие. Люди с этим фототипом всегда обгорают, никогда при этом не загорают. | 5 минут |
| 2 тип: светлокожий европейский | Кожа светлая, глаза голубые, серые или зеленые, волосы русые или каштановые. Люди с этим фототипом загорают минимально, часто при этом обгорая. | 15 минут |
| 3 тип: темнокожий европейский | Кожа смугловатая, волосы темно-русые или каштановые, глаза серые или светло-карие. Люди с этим фототипом загорают постепенно и равномерно, обгорают незначительно. | 20 минут |
| 4 тип: средиземноморский | Кожа оливковая, волосы темные, глаза темно-карие. Люди этого фототипа хорошо загорают, обгорая лишь в редких случаях. | 30 минут |
