Приём ванны помогает не только улучшить внешний вид и состояние кожи, но и расслабиться, снять напряжение, избавиться от отёков и даже похудеть.
Вечерами перед сном хочется принять горячую ванну. А как сделать эту процедуру не только приятной, но и полезной?
Отвечает Анна Свиридова, врач-косметолог-дерматолог:
Вечерами перед сном хочется принять горячую ванну. А как сделать эту процедуру не только приятной, но и полезной?
Алёна Гущина, Владивосток
Отвечает Анна Свиридова, врач-косметолог-дерматолог:
- Ванны неслучайно относят к лечебно-реабилитационным процедурам, поскольку они позволяют не только улучшить внешний вид и состояние кожи, но и расслабиться, снять напряжение, избавиться от отёков и даже похудеть. Однако при приёме ванн следует соблюдать правила:
- принимать ванну нужно за час до и через два часа после приёма пищи;
- температура воды не должна быть выше 38°С;
- продолжительность приёма ванны - не дольше 15-20 минут;
- для наибольшего эффекта ванны лучше принимать курсами - по 10-15 процедур.
Хвойная ванна
Улучшает сон, повышает иммунитет, прогоняет бессонницу и раздражительность. При регулярном использовании хвойных ванн заметно улучшается состояние кожи. Хвойные ванны обладают потогонным действием, поэтому показаны после простудных заболеваний. Доказано, что хвойные ванны способствуют снижению веса.
- Способ приготовления: 100 мл хвойного экстракта на ванну.
Ванна с морской солью
Позволяет поправить здоровье и улучшить внешний вид. Морская соль богата минералами (йодом, калием, кальцием, бромом, цинком, магнием, кремнием, железом), которые помогают наладить обменные процессы, стабилизировать нервную систему, нормализовать артериальное давление, а также благотворно влияют на состояние кожи, выводят токсины из организма и помогают похудеть.- Способ приготовления: 200 г морской соли на ванну.
Травяные ванны
Ванна с отварами трав помогает нормализовать состояние кожи, расслабиться, быстро заснуть.Улучшают состояние кожи ромашка и календула: две горсти сухих цветков заварить в термосе, отвар вылить в ванну.- При бессоннице и повышенной возбудимости - пустырник и багульник: 100 г пустырника и багульника залить кипящей водой, настоять 2 часа, отвар вылить в ванну.
- Для бодрости - душица и мята: 100 г сухих листьев мяты и 50 г цветков душицы залить кипящей водой. Настоять 1-2 часа, отвар вылить в ванну.
Ванны со скипидаром
Эффективная жиросжигательная процедура. Ванны со скипидаром раскрывают поры, усиливают потоотделение, выводят лишнюю жидкость из организма. Помимо этого, ванны со скипидаром назначают при сердечно-сосудистых заболеваниях, для лечения суставов и мочеполовой системы. Такие ванны улучшают внешний вид и настроение.- Способ приготовления: медицинскую скипидарную эмульсию (продаётся в аптеках) растворить в 0,5 л тёплой воды и вылить в ванну.
Ванна с аромамаслами
Ванны с аромамаслами - полноценная реабилитационная процедура, которая успокаивает, расслабляет, согревает, улучшает настроение, борется с бессонницей, нормализует вес и т. д. Каждое масло имеет свои показания.Для похудения - масло мяты.Расслабляют масла можжевельника, вербены, имбиря, мелиссы, корицы.Антицеллюлитные - масла грейпфрута, кипариса, апельсина, можжевельника.При усталости и раздражительности - масло герани, розы, лаванды или сандала.Поднимает настроение масло бергамота, базилика, иланг-иланга, апельсина, сандалового дерева или мандарина.При бессоннице - масло лаванды, ромашки, мимозы.- Способ приготовления: 10‑12 капель масла на ванну.
Как часто нужно мыться?Отвечает врач-дерматолог Мария Левшина:
- Частота зависит от потребностей человека, так как метаболические процессы (обмен веществ в организме) у всех разные. Нормой, с точки зрения гигиены, принято считать один раз в день. Те, кто занимается спортом, имеют разные физические нагрузки или диагноз гипергидроз*, естественно, могут мыться чаще – два раза в день.Я бы посоветовала принимать душ, а не ванну, так как лежать в горячей воде, например, противопоказано сердечникам. Мыться лучше не утром, а на ночь. Во сне нагрузок нет, ваше тело дышит, и проснувшись, вам достаточно будет лишь освежить лицо и почистить зубы.Злоупотреблять душем или ванной нельзя. Если вы моетесь каждые 10-15 минут или без конца моете руки, то это уже психическое заболевание. При таких крайностях страдает ваш местный иммунитет. Моясь часто, вы снижаете барьерные функции кожи, и она становится беззащитной перед микробами. Может возникнуть экзема, контактный дерматит. Обостряются все кожные заболевания, такие как псориаз, например. Да и вообще, от частого контакта с моющими средствами кожа сильно сохнет и быстрее стареет.Дайте коже использовать для очищения свои собственные ресурсы, не нужно ей помогать так часто. Потоотделение и салоотделение должны быть – это норма. У кожи есть способность самоувлажняться, и местный иммунитет работает на то, чтобы защитить организм от внешней среды. Поэтому нормальная кожа способна нас оградить от всего этого, при условии если мы дадим ей эту возможность.*Гипергидроз — чрезмерное потоотделение всего тела или его участков.http://www.aif.ru/
