"Светлое будущее наступает утром, к
вечеру становясь темным настоящим".
Т.Клейман
Т.Клейман
Многие факторы, определяющии физическую
и умственную работоспособность, систематически изменяются в течение дня. В
обычных условиях эти ритмы часто "маскируются" внешними влияниями,
поэтому в большинстве экспериментов по выявлению ритмов обследуемого полностью
изолируют от окружающей среды. Такие опыты показали, что внутренний
"циркадный ритм синхронизован (т.е. схож) с 24-часовым суточным циклом
посредством внешних "увлекающих" (задающих ритм) факторов различного
характера.
Систематические исследования изменений
работоспособности в течение суток в условиях работы или лабороторных тестах
позволили выявить значительные вариации не только одного человека к другому, но
также в зависимости от возникающих потребностей.
В связи с этим, всех людей по динамике
работоспособности можно условно разделить на три категории: "голуби",
"совы", "жаворонки".
Около 20% населения составляют
"cовы". В ранние утренние часы их психофизиологические функции еще
заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение в первой половине дня
постепенно улучшаются и достигают своего пика во второй половине дня.
Представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее и даже
ночное время.
Примерно половина людей относится к
"голубям", или аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму
труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.
Всех остальных можно отнести к
"жаворонкам". Они рано встают, лучше всего себя чувствуют и
эффективнее работают именно в первой половине дня.
Обращу ваше внимание на то, что и
"совы", и "жаворонки" работают значительно легче и быстрее
именно на гребне функциональной волны. Точно установить, кто вы:
"голубь", "сова" или "жаворонок", вам поможет тест
немецкого ученого Г.Хильдебрандта. Утром сразу после пробуждения измерьте
частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам
равно примерно 4:1, то вы "голубь", если 5:1 или 6:1, то вы
"жаворонок". Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к
числу вдохов характерны для "сов".
Частично использованы материалы
публикаций профессора А.П. Лаптева
Нечто интересное
Известно, что Бальзак любил работать по
ночам. Моцарт написал знаменитую увертюру к опере "Дон Жуан" в одну
ночь. К ночным размышлениям был склонен Менделеев.
А например, Суворов и Наполеон с
восходом солнца уже были на ногах. В утренние часы любили работать Толстой и
Горький.