Сон дольше восьми часов в сутки увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта на 33%, считают эксперты Европейского общества кардиологии. Недосып также увеличивает риск развития этих болезней, но в меньшей степени. При сне меньше 6 часов риск инсульта и ишемической болезни сердца равен 11%, как утверждают ученые.
Ранее об увеличенном риске болезней сердца речь всегда шла в связи с недостатком сна. Считалось, что при недосыпе недостаточно восстанавливается нервная система, происходит дисбаланс симпатической и парасимпатической нервных систем, а также выброс кортизола: гормона стресса. Но, как выяснили ученые, переизбыток сна вредит здоровью не меньше, чем его недостаток. АиФ.ru узнал у их российских коллег, стоит ли доверять подобным выводам.
«В крупных исследованиях последних лет выясняется, что люди, которые спят 6,5-7 часов, имеют наименьший риск развития сердечно-сосудистых осложнений и меньший уровень смертности. Однако такие исследования нужно трактовать крайне аккуратно, так как изначально пациентов не разделяют в группы по количеству сна. Мы имеем дело с регистром и не можем точно сказать, это сон влияет на продолжительность жизни или есть дополнительные скрытые факторы, которые одновременно уменьшают количество сна, которое необходимо человеку. Как правило, активные люди требуют меньше сна. Из-за своей активности они меньше страдают от болезней сердца. Но при этом нельзя рекомендовать людям меньше спать. Перестраивать свой режим не стоит, поскольку крайне важно не количество, а качество сна. Сон бывает разным. Некоторые люди могут спать очень эффективным сном: с правильными фазами, с достаточным количеством быстрого сна. Очень важный фактор, который способствует хорошему сну, — это отсутствие приема алкоголя на ночь. Людям кадется, что, приняв алкоголь, они крепче будут спать, но по факту нарушаются фазы сна и организм отдыхает существенно меньше», — говорит кардиолог, член Европейского общества кардиологов Ярослав Ашихмин.http://www.aif.ru/