Опубликовано: 29 окт. 2018 г.
ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.Всемирный день борьбы с инсультом. Кому он грозит и что делать при инсульте?
Пять шагов к здоровому сердцу:
1.Следите за уровнем холестерина в крови. Значения больше 5 ммоль/л – повод для обращения к врачу.
2. Пройдите ультразвуковое дуплексное сканирование вен (УЗДС). Это необходимо сделать, особенно если ноги стали отекать, уставать, стопы мерзнуть или того хуже - возникают судороги в нижних конечностях. УЗДС позволяет оценить проходимость сосудов и своевременно предотвратить тромбоз.
3.Если ваш вес выше нормы, постарайтесь похудеть. Как? Больше двигаться.
4.Следите за давлением, даже если вам нет еще и 35! Показатели выше 140/90 мм рт. ст. – серьезный фактор риска сердечнососудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. То, что у каждого человека свое давление – самое большое заблуждение. Показатели должны быть как у космонавта - 120/80. Ни больше, ни меньше. Любое отклонение от нормы обсудите с кардиологом.
5.Поменьше нервничайте и спокойно спите. Проблемы со сном? За час до того, как лечь спать выпейте мятный чай с медом, несколько капель настойки валерианы. Быстро помогает уснуть Валосердин, он обладает слабовыраженным снотворным эффектом: снижает частоту сердечных сокращений и возбуждение центральной нервной системы и сон становится легким и здоровым.
Категория
Люди и блоги
