Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут.
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”.
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе.
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского.