Может ли правильное питание уменьшить проявление мастопатии или снизить риск появления этого заболевания? Неправильные пищевые привычки часто становятся причиной возникновения мастопатии. По этой причине корректировка меню на каждый день поможет снизить риск возникновения этой болезни. Нужно исключить из рациона так называемые продукты-провокаторы. Не помешает и соблюдение определенного режима питания, иначе не будет эффекта от профилактики. Одним из факторов, который может привести к развитию заболевания, является избыточный вес.
Девушки и женщины, которые регулярно занимаются фитнесом и поддерживают себя в форме, менее подвержены риску развития мастопатии. Чтобы поддерживать себя в форме, желательно изменить и свои пищевые привычки: больше потреблять клетчатки, растительных жиров и меньше животных жиров. Сладкие фрукты могут стать прекрасной заменой конфет. Строгие ограничения в рационе не принесут пользу, поэтому в них нет необходимости. Голодные диеты позволяют потерять вес за короткий срок, но за такой же короткий срок лишние килограммы возвращаются. Такая резкая смена веса приводит к гормональным скачкам. А гормональные перепады – одна из основных причин развития мастопатии.
Продукты, которые содержат вредные жиры и много соли, также не рекомендуется потреблять. От такого сочетания страдает лимфатическая система. В организме происходит накопление жидкости. Ткани груди становятся болезненными, они грубеют, что приводит к появлению уплотнений. Из меню однозначно следует выбросить сухарики, чипсы, сосиски, соленые орешки. Кофе тоже не приносит пользу организму, так что его потребление также придется ограничить. Из-за кофеина развивается соединительная ткань и появляются кисты. Еще одна из причин, из-за которой следует воздержаться от кофе, - расшатывание нервной системы. Травяные чаи прекрасно заменят кофе.
Польза свеклы
Те, женщины, которые находятся на лечении, должны потреблять больше продуктов с антиоксидантами. Они не позволяют произойти нежелательным изменениям, защищая клетки от воздействия внешней среды. Антиоксиданты можно потреблять и в качестве профилактики раковых заболеваний. Чемпионом по содержанию антиоксидантов является свекла, которая защищает организм от свободных радикалов. Блюда из свеклы или свекольный сок обладают желчегонным действием, что стимулирует функцию печени. Другими словами, происходит активирование естественного процесса очищения организма, в том числе и в груди не накапливаются вредные вещества.
Селен и ликопин
Ликопин и селен – вещества, которые участвуют в профилактике мастопатии. Селен входит в состав ферментов и белков в организме, приостанавливая действие свободных радикалов, которые разрушают клетки. Без селена не усваивается йод, потому как селен регулирует работу щитовидной железы. В большом количестве селен содержится в пивных дрожжах. Лучше всего потреблять не готовые продукты, а добавки на основе дрожжей, так как в продуктах их польза и действие снижены. Богатые ликопином продукты снижают отрицательное воздействие солнечных лучей на организм. Это полезное вещество содержится в кожице помидоров. Действие ликопина не ослабевает из-за кулинарной обработки, поэтому разрешается есть помидоры и в тушеном виде.
Функциональная соя
Продукты, основу которых составляет соя, сейчас очень популярны. Одна из причин – их невероятная функциональность. Соя – прекрасное средство для профилактики мастопатии. В сое содержатся фитоэстрогены, которые являются аналогами женских гормонов. Растительные помощники способны понижать и повышать количество эстрогенов, что поддерживает гормональный статус в норме и снижается риск возникновения мастопатии. Фитоэстрогены содержатся в продуктах, которые напоминают йогурты. Йогурты, обогащенные бифидобактериями, способствуют лучшему усвоению полезных для груди веществ, нормализуют микрофлору кишечника.http://health.smbc.ru/