Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

суббота, 18 мая 2019 г.

Как сберечь спину на даче. Инструкция для огородника


Статья из газеты: АиФ Здоровье №9 14/05/2019
Если всю зиму вы пролежали на диване, не стоит удивляться, что даже недолгая работа на дачном участке приводит к боли в мышцах и спине. Как избежать неприятных ощущений и что делать, если боль всё же появилась?

Shutterstock.com
Наш эксперт – массажист, реабилитолог Полад Байрамов.

Разминайтесь!

Чтобы избежать травм и боли в спине и суставах, перед тем как приступать к работе на огороде, необходимо разогреть мышцы, то есть сделать разминку. Для этой цели хорошо подходит суставная гимнастика, которая включает в себя круговые движения тазом в разные стороны, боковые наклоны, вращение плечевыми суставами, наклоны шеи в разные стороны, вращательные движения коленями с опорой на носок. На каждое упражнение должно приходиться 10–15 повторений.
Для разогрева и укрепления мышц спины очень эффективно упражнение «Планка»:
Примите позу как для отжиманий от пола (вес тела держится на ладонях и пальцах ног, а само тело вытягивается в прямую линию). Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем отдохните в течение 30 секунд. Сделайте 3–4 повторения.
Выстрел в спину. Эксперт о том, как лечить боль в пояснице
Если же «Планку» делать не получается (это упражнение подходит для тренированных людей), то отличной альтернативой станет упражнение «Кошечка»:
Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, округлив спину насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение и снова глубоко вдохните. На выдохе прогнитесь в пояснице и поднимите голову, зафиксируйте эту позу на 10 секунд. Сделайте 5–10 повторений.
Затем, стоя на четвереньках, попеременно поднимайте правую руку и левую ногу, задерживаясь в таком положении на 10 секунд. Поменяйте стороны. Сделайте по 5–10 повторений.
После разминки можно приступать к работе на грядках. Только учтите: каждые полчаса желательно устраивать небольшой перерыв и снова делать разминку хотя бы таза и плечевых суставов.
Кстати
Многие дачники используют за городом старую мебель, в том числе кровати. Но учтите: на матрасе лучше не экономить. Если матрас неудобный, боль в натруженной спине к утру только усилится. Лучший вариант – ортопедический матрас средней жёсткости.

Таблетки плюс массаж

Если после дачных работ появилась боль в спине, то, скорее всего, это дают о себе знать перетруженные мышцы. Попробуйте поделать наклоны в стороны, перед собой и круговые движения тазом. Но если боль не проходит либо усиливается, то спине необходим покой.
Астма и почечные колики. Как позвоночник связан с внутренними органами
Если же болевые ощущения не уменьшаются на следующий день, лучше обратиться к врачу, так как вполне возможно, что боль в пояснице вызвана серьёзной травмой. Также не стоит мешкать с походом к доктору, если после работы на огороде появились острые простреливающие боли в спине, онемение конечностей, резкие головокружения.
Самостоятельно уменьшить боль в спине можно разными способами:
Принять обезболивающий препарат. Делать это нужно, если по десятибалль­ной шкале вы оцениваете свою боль на 6 баллов.
Намазать больное место разогревающей мазью. Такие средства помогают слегка облегчить состояние и уменьшить воспалительный процесс, но при серьёзных повреждениях они неспособны решить проблему.
Сделать массаж. Хороши медленные, растягивающие движения и лёгкие растирания больного места. Делать массаж можно самому либо попросить кого-то из близких. Но если при этом боль усиливается, перестаньте мять больную поясницу и обратитесь к врачу.
Нажмите для увеличения

Снимаем напряжение

Если после тяжёлого дня на даче спина не болит, но вы чувствуете усталость в мышцах, сделайте гимнастику, которая поможет снять напряжение. 
  • Встаньте прямо, согните ногу в колене и выставьте её вперёд. Потянитесь к ней руками, а затем поменяйте ноги. 
  • Сядьте по-турецки, поджав ноги под себя, и из этого положения потянитесь вперёд и вернитесь в исходное положение. После этого выпрямите одну ногу перед собой, слегка отведя её в сторону, и потянитесь к ней руками. Поменяйте ноги. 
  • Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Медленно потянитесь правой ладонью к правой ступне, прогибаясь вправо в грудном отделе позвоночника. Поменяйте стороны.  
На каждое упражнение отведите по 10 повторений. http://www.aif.ru/

Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube.

на