Самара - Отрадный.

Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперёд и только вперёд!

Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

четверг, 4 мая 2017 г.

ПРИВОДИМ ФИГУРУ В ПОРЯДОК К ЛЕТУ

ПРИВОДИМ ФИГУРУ В ПОРЯДОК К ЛЕТУ: ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ, УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ» - ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

После сытой калорийной зимы очень сложно перейти на правильный репжим питания, а тем более к занятиям физкультурой – в любых ее проявлениях. Но за окном весна, эта отличная мотивация для того, чтобы начать меняться. И не обязательно изнурять себя безжалостными тренировками. Ключевые слова – весна, тепло, гулять! Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала читателям КП, как безболезненно привести себя в форму к лету.

ЕДИМ ЧАСТО. НО ПОНЕМНОГУ

- Я уже не раз говорила, что плоский живот, подтянутые ягодицы и осиная талия начинаются на кухне, - уверена Юлия Энхель. - Потому что самый главный залог стройности – здоровое и правильное питание. Итак, начнем.

1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа, потому что большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир;

2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).

3. Употребление соли сведите к минимуму;

4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше;

5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде;

6, Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать;

7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса;

8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - ПОЛОВИНА УСПЕХА

Прежде, чем приступить к тренировкам, предлагаю рассмотреть такой важный прием пищи, как завтрак. Ведь именно он заряжает нас энергией и силами на весь день. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов - это доказанный факт.

Правильный завтрак:

- за полчаса до первого приема пищи обязательно пейте воду - 1-2 стакана;

- примерное соотношение белков, жиров и углеводов на завтрак - это 30:20:50. И обязательно ешьте сложные углеводы (крупы, цельнозерновые хлебцы, овощи);

- белки на завтрак лучше выбирать легкоусваиваемые - яйцо, нежирный творог, сыр, можно рыбу, белое мясо. При похудении порции всех приемов пищи должны не превышать 300-350 г, а перекусы - 150 гр.

Вот несколько вариантов сытного и полезного завтрака:

1. Каша (льняная или овсяная) с ягодами, сухофруктами, орехами, хлебец с сыром;

2. Омлет с помидорами и тертым сыром, цельнозерновой хлебец;

3. Блинчики из цельнозерновой пшеничной+овсяной+льняной+любой полезной муки с тертым сыром плюс яйцо, зелень салата;

4. Гречневая каша с тушеными овощами, яйцо или сыр;

5. Тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью;

6. Рыба или белое мясо с салатом из свежих овощей, цельнозерновой хлебец;

7. Бурый рис с брокколи и творог с медом или сырники.

А теперь я расскажу, что точно НЕ следует есть натощак:

1. Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты для меня натощак бесполезны. Полезные молочнокислые бактерии должны помогать пищеварению, но попадая до еды в кислую среду желудка, они там просто гибнут;

2. Сахар, сладости и выпечка. Сахар очень быстро усваивается и раздражает поджелудочную железу, которая в ответ начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови стремительно снижается, лично я испытываю сонливость вместо бодрого утра. А дрожжи ещё и провоцируют вздутие желудка;

3. Свежие фрукты, цитрусовые, хурма и груши. Никогда не начинаю с них завтрак! Многие врачи не рекомендуют, но и мой желудок недолюбливает фруктовые кислоты;

4. Кофе. Ой! Я не против кофе, но не натощак! Множество исследований подтверждают, что кофеин раздражает слизистую желудка, который в ответ выделяет желудочный сок;

5. Холодные напитки сужают сосуды желудка, тем самым нарушая пищеварение;

6. Чеснок, острое, копченое, консервы.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ - ЛУШИЙ ФИТНЕС

Еще раз напоминаю: не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Прислушайтесь к себе: любите гулять и дышать свежим воздухом - вперед, это лучшая физкультура.

- спорт на свежем воздухе. Бег, упражнения, велосипед или просто пешие прогулки - не важно, что, важно - где и как часто;

- дыхательная гимнастика на свежем воздухе. Есть простые техники брюшного дыхания, очень эффективные и для похудения. Упражнения на дыхание все простые, сложно лишь начать. Например, базовое упражнение насытить кровь кислородом, прокачать лимфосистему, дыхательные мышцы и пресс: вдыхать носом на 5 счетов, наполняя воздухом сначала живот, затем среднюю часть лёгких, затем верхнюю. Задержать дыхание на 10 счётов, медленный выдох через полусжатые губы на 10 счётов. Положение тела - прямое, плечи не поднимать. Выполнить подряд 10 циклов.

ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ

Укрепляем пресс вакуумом

Начинайте день с "вакуума" - это простое, но очень действенное упражнение, которое сделает животик плоским и подтянутым. Самый простой вариант – выпить натощак стакан воды, немного наклониться с опорой, сделать выдох и сильно втянуть живот, задержать дыхание на 5-10 счётов. Это только кажется сложным, попробуйте! Упражнение сверхэффективное!

И помните - регулярность - ключ к любому успеху. Вода камень точит, особенно весной!