Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

вторник, 23 мая 2017 г.

Как убрать лишние сантиметры в зоне «галифе»?

«Галифе» – проблемные зоны сбоку бедер – печаль многих женщин. Решаем вопрос к сезону весенних юбок и узких брючек!Для тренировки предлагаем использовать гимнастическую палку, или так называемый бодибар (утяжеленную палку). Ее нетрудно заменить черенком от лопаты или палкой от швабры.

Круги ногой!

Встаньте прямо, палку поставьте перед собой вертикально, обе руки положите на нее как на опору. Расправьте плечи и втяните живот. Соедините пятки и разверните носки. Отведите одну ногу вбок, слегка (на 10–15 см) приподняв носок над полом и «рисуйте» вытянутым носком полукруг в воздухе вперед-назад. Колено выпрямлено, нога двигается полностью, то выходя вперед корпуса, то назад за него, но носок должен быть все время направлен в пол. Палка играет роль центра окружности. Не дергайте ногой, ведите носок медленно, как кисть по бумаге.
По 10–15 раз каждой ногой.

Коньки

Поставьте ноги вместе. Палку положите на поясницу, зацепите ее локтями, если не удалось – просто придерживайте руками. Поясница при этом прогнется вперед. Втяните живот, слегка наклоните вперед корпус и присядьте примерно на треть или четверть доступной вам глубины приседа. Колени должны быть расположены над носками, а центр грудной клетки – над коленями.
Сделайте шаг согнутой ногой вбок, перенеся на нее вес тела. Опирайтесь на всю стопу. Второй ногой оттолкнитесь от пола, выпрямляя ее, и приставьте ее к первой, присев на обе ноги, как в начале. Сделайте то же самое в другую сторону. Когда ноги стоят на полу, колени согнуты!
Любопытно
Галифе – фамилия французского генерала, известного тем, что разогнал Парижскую коммуну, – в давние годы стала названием штанов кавалериста. Для удобства езды на лошади они были очень широкими выше колена, по бокам. В последние же 30 лет галифе больше известны как жировые отложения по бокам ягодиц и ниже по бедру до колена.
По 10–15 раз в каждую сторону.

Касательный шаг

Встаньте прямо, стопы вместе, палку положите на плечи (чем ближе к лопаткам – тем лучше) и придерживайте ее руками. Сделайте шаг вправо, перенося на ногу вес тела. Поднесите вторую ногу, сгибая ее в колене так, чтобы коснуться внутренней поверхностью голени колена опорной ноги. Если коснетесь не голенью, а лодыжкой (т. е. выше поднимете ногу) – еще лучше. Колено при этом направлено немного вправо, а пятка – налево (т. е. наружу). Поставьте левую ногу обратно и сделайте то же самое другой ногой.
По 15 раз в каждую сторону.

Невысокий подъем

Встаньте как для упражнения «Круги ногой!», обопритесь на палку. Правую ногу слегка разверните: колено смотрит внутрь, пятка наружу (вбок). Поднимайте ее в сторону пяткой вверх. Корпус не наклоняйте и не сгибайте, соответственно, амплитуда движений будет совсем небольшая. Работайте вверх-вниз, следя за положением пятки (всегда вверх!) и не опуская ногу на пол.
Повторите 20 раз и поменяйте ноги.

Приседания

Поставьте палку перед собой. Носки соедините, пятки расставьте насколько сможете. Если неудобно, то можно ступни расставить (не соединять носки), но пятки поставить шире, чем носки! Приседайте вниз (руки можно перемещать по палке), не разводя колени в стороны. Глубоко опускаться не надо, достаточно ощущать напряжение бедер.
Повторите 15 раз.
Я периодически хожу в хамам. Заниматься интенсивно спортом и поднимать тяжелое мне сейчас нельзя из-за травмы, которая у меня была. Но прогулки пешком также полезны, и я стараюсь их совершать.
Роман Жуков   http://www.aif.ru/      У меня в целом неплохая фигура. Если бы не наслоения на бёдрах – «галифе». Слышала, что, для того чтобы похудеть в проблемных местах, диеты и спорта недостаточно. Какие аппаратные методы или иные способы для этого существуют?

Ольга, Люберцы.  Отвечает врач-косметолог Пётр Романов:
– Спектр аппаратных методик, используемых для коррекции тела, огромен. Сюда входят прессотерапия, электролиполиз, миостимуляция, криолиполиз, ультразвуковая липосакция (кавитация), LPG-массаж.Электролиполиз – одна из самых действенных методик, избавляющих от локальных жировых отложений. Её суть в воздействии на проблемные зоны переменным электрическим током. Под его действием активизируются кровообращение и отток лимфы, клетки организма обеспечиваются кислородом и начинают активно сжигать жир, который затем естественным образом выводится из организма.
Сжечь лишний жир помогает и специальная техника глубокого дыхания. Оно способствует увеличению объёма лёгких и, следовательно, также обогащает кровь кислородом, который эффективно сжигает токсины и жиры. Кроме того, такое дыхание массирует внутренние органы и успокаивает нервную систему. Для этого несколько раз в день глубоко и спокойно вдыхайте через нос, максимально заполнив воздухом лёгкие. Затем задерживайте дыхание и медленно перемещайте воздух вниз к диафрагме, после чего, не торопясь, выдыхайте через нос. Если сочетать такое дыхание с занятиями спортом и правильной диетой (ограничение кофе, сладостей, мучного, жареного, жирного), можно добиться хороших результатов.http://www.aif.ru/
на