Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

четверг, 29 июня 2017 г.

Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее?

Людям в возрасте, особенно сердечникам и гипертоникам, нельзя физически перенапрягаться. Но ведь и гиподинамия вредит здоровью! Как подобрать оптимальную нагрузку?Ваша задача состоит в том, чтобы соблюсти золотую середину – быть активным, но не до изнеможения. Отказываться от физической активности вредно. Стоит пару месяцев засидеться или залежаться дома, как мышцы ослабеют примерно на 25%. Впрочем, гиподинамия ослабляет не только мышцы, но и организм в целом: ухудшаются кровообращение, работа сердца, сосудов, голов­ного мозга, лёгких, печени, почек. И если поначалу это разовые сбои, со временем они обернутся серьёзными проблемами со здоровьем. Поэтому диванный образ жизни нельзя назвать здоровым. Двигаться можно и нужно! Но… с поправкой на возраст и самочувствие.

Можно и нельзя

Первое, что необходимо сделать, – обсудить с врачом, какая нагрузка вам полезна, а какая нет. И в какой дозировке.
Например, гипертоникам и сердечникам нельзя поднимать штангу, прыгать на степе – может подскочить давление и возникнуть приступ стенокардии. Огородный «фитнес» – копание грядок, прополка, прореживание – тоже чреват подъёмом артериального давления и даже может привести к инсульту (особенно в жаркую погоду). Поэтому заядлым огородникам советуют не сгибаться в три погибели, а делать всё на коленях или сидя на маленькой скамеечке.
Не забывайте прислушиваться к себе. Чувствуете себя неважно: болит или кружится голова, тяжеловато дышать, частит пульс? Воздержитесь в этот день от любых физических нагрузок. Примите лекарства, полежите. А вот когда станет лучше, можно подумать и о физкультуре!

Дома и на улице

Если вы не готовы платить за абонемент в фитнес-клуб, не огорчайтесь: укрепить мышцы можно совершенно бесплатно. Вот несколько подсказок.
Ходьба. Хотя бы 30–40 минут в день.
Зарядка в течение 10–15 минут. Необязательно утром, можно и вечером. А ещё лучше несколько раз в день.
Лечебная физкультура. Спросите врача, может ли он направить вас в кабинет ЛФК. Её обычно назначают при сердечно-сосудистых проблемах (ишемическая болезнь сердца, гипертония), неврологической патологии (остеохондроз, грыжа дисков, плече-лопаточный периартроз), нарушениях работы лёгких (бронхиальная астма, воспаление лёгких) и пр.
Езда на велосипеде. У вас много лет пылится на балконе велосипед? Самое время его достать. Катание на велосипеде отлично укрепляет сердечную мышцу. Только не ставьте рекорды, катайтесь в своё удовольствие – по ровной дороге и в среднем темпе.
Плавание. Если рядом с вами есть приличный водоём, плавайте! Это укрепляет мышцы (особенно рук и спины), стимулирует кровообращение. При этом нагрузка на суставы в воде минимальная.

В спортклубе

Хотите тренироваться в фитнес-центре? Людям в возрасте обычно советуют:
Занятия на кардиотренажёрах: беговых дорожках, велотренажёре, эллипсоиде. Они предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но следите за пульсом! Как правило, он рассчитывается по формуле (220 – ваш возраст) х 0,8. Превышать этот показатель не рекомендуется.
Сердечникам и гипертоникам перед занятиями обязательно нужно посетить кардиолога. Врач рассчитает зону безопасного пульса именно для вас.
Аквааэробика – один из самых щадящих видов спорта, ведь нагрузка на позвоночник и суставы в воде уменьшается. Лучше ходить в группу для начинающих.
Пилатес поможет укрепить мышцы, научиться правильно дышать, избавиться от нервного напряжения, болей в спине. Но внимательно слушайте тренера!
Йога укрепляет мышечный корсет, позволяет расслабиться. Однако людям с сердечно-сосудистыми проблемами следует избегать перевёрнутых поз.
Танцы – отличный способ зарядиться энергией и радостью. Но опять же дозируйте нагрузку. Какие-то элементы тяжело даются? Замените их на ходьбу на месте.Первый читатель - Габриэлла:
– Главное – не лениться. Начните с малого: с ежедневных прогулок на свежем воздухе, в парке, во дворе, в саду. И неважно, какая погода. Главное – это движение, в движении вся жизнь. 

Не болейте и будьте счастливы! http://www.aif.ru/
на