С хвоей или скипидаром? Принимаем ванну с пользой для здоровья

Приём ванны помогает не только улучшить внешний вид и состояние кожи, но и расслабиться, снять напряжение, избавиться от отёков и даже похудеть.Вечерами перед сном хочется принять горячую ванну. А как сделать эту процедуру не только приятной, но и полезной?  

Алёна Гущина, Владивосток 

Отвечает Анна Свиридова, врач-косметолог-дерматолог:  

- Ванны неслучайно относят к лечебно-реабилитационным процедурам, поскольку они позволяют не только улучшить внешний вид и состояние кожи, но и расслабиться, снять напряжение, избавиться от отёков и даже похудеть. Однако при приёме ванн следует соблюдать правила:

• принимать ванну нужно за час до и через два часа после приёма пищи; 
• температура воды не должна быть выше 38°С;
• продолжительность приёма ванны - не дольше 15-20 минут; 
• для наибольшего эффекта ванны лучше принимать курсами - по 10-15 процедур. 

Хвойная ванна

Улучшает сон, повышает иммунитет, прогоняет бессонницу и раздражительность. При регулярном использовании хвойных ванн заметно улучшается состояние кожи. Хвойные ванны обладают потогонным действием, поэтому показаны после простудных заболеваний. Доказано, что хвойные ванны способствуют снижению веса.  

•  Способ приготовления: 100 мл хвойного экстракта на ванну. 

  Ванна с морской солью   

  Позволяет поправить здоровье и улучшить внешний вид. Морская соль богата минералами (йодом, калием, кальцием, бромом, цинком, магнием, кремнием, железом), которые помогают наладить обменные процессы, стабилизировать нервную систему, нормализовать артериальное давление, а также благотворно влияют на состояние кожи, выводят токсины из организма и помогают похудеть.  
  •  Способ приготовления: 200 г морской соли на ванну. 

  Травяные ванны 

  Ванна с отварами трав помогает нормализовать состояние кожи, расслабиться, быстро заснуть. 
  Тем, кто любит погорячее. Топ-5 неожиданных опасностей ванны и душа
  Улучшают состояние кожи ромашка и календула: две горсти сухих цветков заварить в термосе, о­твар вылить в ванну.  
  • При бессоннице и повышенной возбудимости - пустырник и б­агульник: 100 г пустырника и багульника залить кипящей водой, настоять 2 часа, отвар вылить в ванну. 
  • Для бодрости - душица и мята: 100 г сухих листьев мяты и 50 г  цветков душицы залить кипящей водой. Настоять 1-2 часа, отвар вылить в ванну. 

  Ванны со скипидаром 

  Эффективная жиросжигательна­я процедура. Ванны со с­кипидаром раскрывают поры, у­силивают потоотделение, в­ыводят лишнюю жидкость из организма. Помимо этого, ванны со скипидаром назначаю­т при сердечно-сосудистых з­аболеваниях, для лечения с­уставов и мочеполовой системы. Такие ванны улучшают внешний вид и настроение. 
  • Способ приготовления: м­едицинскую скипидарную эмульсию (продаётся в аптеках) растворить в 0,5 л тёплой воды и вылить в ванну.  

  Ванна с аромамаслами 

  Ванны с аромамаслами - полноценная реабилитационная процедура, которая успокаивает, расслабляет, согревает, улучшает настроение, борется с бессонницей, нормализует вес и т. д. Каждое масло имеет свои показания. 
  Для похудения - масло мяты. 
  Худеем по капельке. Как ароматические масла помогают в снижении веса
  Расслабляют масла можжевельника, вербены, имбиря, мелиссы, корицы. 
  Антицеллюлитные - масла грейпфрута, кипариса, апельсина, можжевельника. 
  При усталости и раздражительности - масло герани, розы, лаванды или сандала.  
  Поднимает настроение масло бергамота, базилика, иланг-иланга, апельсина, сандалового дерева или мандарина.  
  При бессоннице - масло лаванды, ромашки, мимозы. 
  • Способ приготовления: 10‑12 к­апель масла на ванну. 

    Как часто нужно мыться?Отвечает врач-дерматолог Мария Левшина:

    - Частота зависит от потребностей человека, так как метаболические процессы (обмен веществ в организме) у всех разные. Нормой, с точки зрения гигиены, принято считать один раз в день. Те, кто занимается спортом, имеют разные физические нагрузки или диагноз гипергидроз*, естественно, могут мыться чаще – два раза в день.
    Я бы посоветовала принимать душ, а не ванну, так как лежать в горячей воде, например, противопоказано сердечникам. Мыться лучше не утром, а на ночь. Во сне нагрузок нет, ваше тело дышит, и проснувшись, вам достаточно будет лишь освежить лицо и почистить зубы.
    Статья по теме

    Ванны и души. История о том, как люди стали мыться

    
    Злоупотреблять душем или ванной нельзя. Если вы моетесь каждые 10-15 минут или без конца моете руки, то это уже психическое заболевание. При таких крайностях страдает ваш местный иммунитет. Моясь часто, вы снижаете барьерные функции кожи, и она становится беззащитной перед микробами. Может возникнуть экзема, контактный дерматит. Обостряются все кожные заболевания, такие как псориаз, например. Да и вообще, от частого контакта с моющими средствами кожа сильно сохнет и быстрее стареет.
    Дайте коже использовать для очищения свои собственные ресурсы, не нужно ей помогать так часто. Потоотделение и салоотделение должны быть – это норма. У кожи есть способность самоувлажняться, и местный иммунитет работает на то, чтобы защитить организм от внешней среды. Поэтому нормальная кожа способна нас оградить от всего этого, при условии если мы дадим ей эту возможность.
    *Гипергидроз — чрезмерное потоотделение всего тела или его участков.http://www.aif.ru/