7. Заучивание стихов. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать всё его творчество. А потом в любое время вспоминайте. Испытание возрастом. Как из него выйти победителем? 8. Занятия музыкой. Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте полезно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти. 9. Позитивные установки. Они помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведёт к ухудшению памяти. Такие установки, как «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 50 лет ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в своё удовольствие! Проверь себя! Хотите убедиться, в порядке ли ваша память? Понять это поможет простой тест. Нужно взять листок бумаги и за одну минуту написать как можно больше существительных на букву «с» и за другую минуту — как можно больше животных. В норме пожилой человек должен вспомнить не менее 12 слов на букву «с» и не менее 15 животных. Первый читатель Татьяна Котова, певица: — Сильная память — секрет успеха в любом деле. Поэтому, конечно, тренирую — когда нахожусь в дороге, запоминаю номера проезжающих машин и через пять минут их повторяю. В свободное время стараюсь как можно больше читать, заниматься спортом — упражнения улучшают кровообращение, и мозг буквально всё запоминает на лету. И конечно, очень здорово развивает память нестандартное мышление, когда стараешься смотреть на ситуации под другим углом и разрывать шаблоны.