Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета.

Добро пожаловать в мой мир!Я теперь уверен: если ты чего – то по – настоящему желаешь достигнуть, то никакие преграды тебе нипочём! Несмотря на все свои болезни я полон сил, энергии и стремления жить и бороться. Бороться, чтобы жить, чтобы улучшить здоровье природы и каждого человека.Пусть каждый день в жизни будет высоким успешным полётом. Желаю лихо преодолевать любые расстояния и препятствия на пути к своей цели, желаю вовремя раскрывать парашют своей удачи, желаю твёрдо верить в себя, желаю смело приземляться на платформу счастливой любви и верной дружбы.Читайте и смотрите информационный канал во всех социальных сетях на просторах интернета. Друзья! Здесь-электронная подписка. Follow by Email Будь первым! Всё нужное, интересное, полезное у Вас в телефоне, на страничке в социальных сетях. Смотрите и читайте последние сообщения блога «ВСЁ ОБО ВСЁМ И ВСЕМ!» САМАРА - ОТРАДНЫЙ, а также самые популярные сообщения блога. Здесь есть ответы на все ваши вопросы. Есть и переводчик блога на любой язык мира. Translate Как продлить жизнь и здоровье: ■ Не укорачивайте себе жизнь. Если вы злоупотребляете алкоголем, курите, мало спите и недостаточно двигаетесь, то вряд ли сохраните здоровье. Да, генетика важна, но на 60% долголетие зависит от образа жизни. ■ Старайтесь в любой ситуации настраивать себя на позитив, учитесь управлять своими эмоциями, просыпаться в хорошем настроении, верить в лучшее. И учите этому детей с детского сада. Самые современные исследования показывают, что болезни предшествует её образ, некая дезорганизация общей энергетики человека. ■ Относитесь ответственно к своему здоровью. Не забывайте вовремя посещать врачей. ■ Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь, по определению ВОЗ, настоящее здоровье - не только хорошее физическое, но и психическое, душевное самочувствие. Всем хочу этого пожелать. Умей смеяться - когда больно. Умей грустить - когда смешно. Видео информационного блога "Всё обо всём и всем!" смотрите во всех социальных сетях и на You Tube. Любите жизнь, любите людей, любите этот мир таким, какой он есть, - и вам воздастся любовью. Ведь жизнь на то и дана, чтобы радоваться ей, быть счастливым и делать вокруг себя счастливыми других. Это так мало, но в то же время очень много. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Прошу Тебя Господи, дай человеку, всё, о чём он Тебя просит! Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все дни его. Даруй ему крепкое здоровье и любовь родных и близких, понимание и сочувствие. Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от сквернословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, не покинь его и дай утешение. Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание. Пусть Ангел Хранитель помогает тебе! Самое страшное горе и беда – потерять маму. Чаще улыбайтесь, а если вы вдалеке от неё, то пишите и звоните каждый день. Не верь, что счастье невозможно! Всё врут преграды на пути. Не верь тому, кто скажет: "Поздно! Заветной цели не достичь." За тучами проглянет солнце, На смену мраку свет придёт. Печаль улыбкой обернётся, Добро одержит верх над злом. Все беды кончатся однажды! И всем прогнозам вопреки, Мечта, корабликом бумажным, Достигнет берега реки... Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасно.Учёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни: наследственность (50%), экология (20%) и здоровый образ жизни (30%), который позволяет долгие годы оставаться бодрым..Председатель правления ПФР Антон Дроздов принял участие в работе съезда и отметил, что к настоящему моменту средняя продолжительность жизни в России выросла до 73 лет, тогда как еще в начале 2000-х годов она составляла 65 лет, а у мужчин не превышала 60 лет. По словам главы ПФР, в ближайшие годы геронтология и гериатрия будут развиваться особенно активно, поскольку сейчас государство берет курс на новую высоту – добиться не просто физического продления жизни граждан, но и сделать ее более полноценной, богатой на события и не обремененной болезнями..Одна из заповедей долголетия – воспитывайте в себе положительные качества. Нет долгожителей, которые были бы жадными, завистливыми и злыми. Человек, обладающий положительными душевными качествами, и живет дольше. Поэтому дарите больше добра людям – и будете дольше жить.Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - Всегда Вам помогу, чем смогу!ИНФОРМАЦИОННЫЙ КАНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЦЕННОСТЕЙ: МИРА, СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА, МИЛОСЕРДИЯ . "Всё обо всём и всем!". Самара - Отрадный. «63-й регион здоровья».Участник IV Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности «Спасибо Интернету – 2018».Это последние новости России, Самарской области и г.о. Отрадный, специальные репортажи и многое другое на сайте: https://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот канал является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению.По прогнозам Росстата, продолжительность жизни будет расти и далее: в 2024 году она составит у мужчин 72,3 года, у женщин – 82,1 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 лет для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года у мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, у женщин к 2034 году – на 7,64 года и составит 85,28 года.СПОСОБЫ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Ставьте перед мозгом нетривиальные задачи.Ешьте помидоры.Женитесь, выходите замуж.Ложитесь спать раньше.Съедайте хлебные корки.Игнорируйте общественное мнение.Заведите домашнего питомца.Полюбите шоколад.Обретите веру – в Бога или в себя.Учите языки или нотную грамоту.Слушайте классическую музыку.Дружите с солнцем.ТанцуйтеСохраним свою историю и память. Президент объявил 2020-й Годом памяти и славы. Сегодня это, пожалуй, как никогда важно, учитывая масштабы и накал психоисторической войны, которую ведет против российского народа Запад и его пятая колонна в России. Их задачи понятны и не оставляют сомнений в своем разрушительном характере. Исказить нашу историю, особенно наше восприятие и оценку ее великих страниц, героических побед. Лишить нас гордости за свое великое и одновременно драматическое прошлое. Заставить стыдиться и каяться весь народ за действительные или вымышленные фальсификаторами ошибки или преступления отдельных исторических деятелей России, чтобы, в конечном счете, народ отказался от своего прошлого, своей национальной истории и потерял себя. Именно для того, чтобы не допустить этого мы будем чествовать героев и проклинать предателей, радостно, с размахом и парадами праздновать победы и с тихой искренней печалью поминать поражения, снимать фильмы, писать книги, создавать памятники и учреждать награды в честь великих дат нашей истории. Вряд ли найдется семья, которой не коснулась война. У кого-то воевал дед, у кого-то отец, муж. Мы рассказываем из поколения в поколение об их светлом подвиге, чтим память.. ЛЮДИ! ЭТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ИНТЕРНЕТ. 2019 год.

воскресенье, 24 сентября 2017 г.

Вредный спорт, опасные диеты. Ошибки, которые мешают нам похудеть

Диетолог перечисляет те самые ошибки, которые мы делаем, пытаясь сбросить вес и удивляясь, почему весы и зеркало так беспощадны.Есть люди, которые сидят на диете годами и не могут сбросить вес. Но почему? Стабильный вес обеспечивает баланс между потребляемой с пищей и расходуемой энергией, — поясняет врач- диетолог Ирина Гущина, — Если человек съедает больше калорий, чем тратит — он набирает вес, если расходует больше, чем получает — худеет. Но это общее правило. В реальности нужно учитывать множество нюансов. Есть распространенные ошибки, которые мешают людям сбрасывать вес. Причем подчас худеющие даже не понимают, какую именно ошибку совершают и совершают ли ее вообще. 
Худеем без голода и мучений. Как подобрать вкусную диету

1. Частое использование быстрых диет 

Жесткая диета переводит организм в «энергосберегающий режим», обмен веществ замедляется, организм начинает откладывать запасы. Поэтому любые излишества (булочки, пирожные), тут же откладываются на бёдрах или талии. А при переходе к привычной системе питания сброшенный вес возвращается в кратчайшие сроки. Щадящая, комфортная диета (даже скорее просто разумное ограничение в питании) должна стать не разовой акцией, а обычным рационом — только в этом случае она принесет долгоиграющий результат.

2. Неравномерное питание 

Часто можно встретить рекомендации, которые предусматривают большие пропуски в приемах пищи. Некоторые из них советуют не есть после 16 часов, другие- пропускать завтрак. Но организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. Поэтому при больших перерывах в еде уровень глюкозы в крови резко падает, что приводит к неконтролируемому аппе¬титу. Если необходимый приём пищи пропущен, в организме начинается гормональный бунт, который негативно сказывается на самочувствии, здоровье и внешнем виде. Оптимальные перерывы между приемами пищи — 4-6 часов. Ночной перерыв должен быть не более 9-10 часов. 

3. Дополнительное питание при усиленных физических нагрузках 

Принято считать, что человек, занимающияся спортом, может есть все, что ему захочется. На самом деле, с помощью ограничения питания и интенсивных физических нагрузок могут похудеть только 30% людей. Остальные 70% при интенсивных физических нагрузках не худеют, а ещё больше увеличиваются в объёме. Занимаясь спортом, но ничего не меняя в системе питания, человек поправляется — за счёт неизбежного после физических нагрузок повышения аппетита. Физическая активность необходима, но не для сжигания жира, а для профилактики и лечения заболеваний, связанных с ожирением (гипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа и т. д.). 
Коварство маркетологов. Почему обезжиренные продукты способствуют ожирению?

4. Использование обезжиренных продуктов 

Вы выбираете в магазине диетические продукты с низким содержанием жира? Они- то и тормозят процесс похудения. В них производители обычно добавляют большое количество сахара. А сахар — главный враг фигуры. К тому же наесться диетическими продуктами практически невозможно — через два часа вам потребуется добавка, причем более основательная, чем обычно. 

5. Сладкие напитки 

Нулевую калорийность имеет только вода. Остальные напитки вполне материальны, особенно если в них добавлен сахар. В стакане чистого черного чая содержится 4 ккал. Если в него добавить две ложки сахара — уже 134. Два стакана сладкого чая — это почти 270 ккал (в сдобе, правда, чуть больше — в среднем около 350 ккал, но сдобу сидящие на диете себе позволить не могут, а вот чай пьют без ограничений. 
Газированные напитки по калорийности сопоставимы с десертами, о калорийности алкоголя даже страшно думать, не говоря уже о том, что он замедляет обмен веществ, из-за чего съеденное вместе с ним сгорает медленнее. 
Коктейли вместо диет. Как разогнать метаболизм и ускорить потерю веса

Кстати

Почему одни люди могут есть все, что угодно и в неограниченном количестве, а другие толстеют даже от воды? 
Все дело в обмене веществ (или метаболизме), от него зависит то, что быстро организм расходует получаемую с пищей энергию. Если метаболизм медленный — человек быстро поправляется. Если нормальный — любой объем пищи любой калорийности сгорает без последствий для фигуры. Обычно обмен веществ закладывается генетически. Впрочем, уповать на хорошие гены бесконечно нельзя. После 40 лет обмен веществ замедляется и те, кто в молодости привык питаться бесконтрольно, в этом возрасте быстро поправляются. 
Есть способы, позволяющие ускорить метаболизм — это физическая нагрузка, закаливающие процедуры и ...еда. Некоторые продукты позволяют активизировать обмен веществ, поэтому включение их в рацион позволяет худеть быстрее. К ним относятся: 
Мясо — на переработку белка у организма уходит больше времени и сил, чем на усвоение растительной пищи, а это запускает метаболизм. 
На вкус и цвет товарищей нет. В чём польза и вред различных приправ?
Специи — главный помощник худеющих — красный перец. Чайная ложка молотого перца ускоряет обмен веществ на 23%. Эффект длится около 30 минут.
Каши - Американские исследователи выяснили, что у людей, пропускающих завтрак, метаболизм значительно ниже. В то время, как плотная утренняя трапеза позволяет удержать вес. 
Вода — необходима для переработки питательных веществ и сжигания калорий. Это относится только к чистой воде, без добавления сахара.
Зелёный чай — 4 чашки зелёного чая в сутки обеспечат дополнительный расход энергии в 50-60 килокалорий. 
Женщинам, планирующим сесть на диету, нужно учитывать и некоторые особенности своего организма, поскольку у них вес подвержен серьезным колебаниям в зависимости от фазы цикла. В первую фазу (начиная со 2-3-й день менструации до 14-15 дня), когда уровень эстрогенов в организме повышается обменные процессы протекают более интенсивно и женщина худеет. Во вторую фазу (за неделю до менструации) повышается уровень прогестерона. В это время метаболизм замедляются, жидкость в организме задерживается, а вес увеличивается. 
Вторая молодость. Что сохранит красоту, если климакс уже наступил
Пик набора веса у женщин приходится на период менопаузы. В это время уровень женских половых гормонов организме резко падает. А поскольку синтез эстрогенов происходит и жировой ткани, организм, стремясь восполнить их нехватку, наращивает ее объем. В результате за короткий срок женщина может набрать до 10-15 кг веса, избавится от которого бывает очень непросто, поскольку обмен веществ в зрелом возрасте замедляется. В это время очень важно правильно питаться, стараться ограничивать потребление продуктов, содержащих быстрые углеводы и животные жиры, употреблять малокалорийную и легко усвояемую растительную пищу.
на